Steaming
찜류
수증기가 재료를 감싸 수분을 가두며 — 원재료 본연의 맛과 영양을 가장 잘 보존한다
음식 예시 94개
찜은 수증기라는 간접 열로 재료의 수분과 영양을 가장 온전히 보존하는 조리법입니다. 강불은 수분을 날려버리고, 약불은 열이 부족합니다. 뚜껑을 자주 열지 않으며 중불을 유지하는 것이 완벽한 찜의 비결입니다. 갈비찜, 달걀찜, 아귀찜 — 찜은 재료 본연의 맛을 지킵니다.
응용 예시
이 원리만 알면: 달걀 + 물 1:1 + 참기름 + 소금 → 계란찜. 수분을 가두는 원리로 어떤 재료도 부드럽게 익힐 수 있습니다.
핵심 요소
핵심 원리
간접 열로 수분 보존 + 부드러운 질감
핵심 단계
- 1뚜껑을 자주 열지 않기
- 2중간 불 유지 (강불은 수분 과다 증발)
- 3재료 크기를 균일하게
초기 세팅
찜기 물이 충분히 끓은 후 재료 투입
세부 기술
이 원리로 만드는 레시피
영양 가득 브로콜리 찜
초급Nutrient-rich steamed broccoli.
⏱ 10분👥 2 인분
#broccoli#nutrition#healthy_cooking
아삭한 초당옥수수 찜
초급Steamed sweet corn with a satisfying crunch.
⏱ 10분👥 2 인분
#food_preparation#korean_cuisine#corn_recipes
쑥버무리
초급Mugwort kimchi with Korean radish.
⏱ 20분👥 3 인분
#korean_cuisine#seasonal_food#steaming_tips
굴만두
초급Ggul Mandu.
⏱ 5분👥 2 인분
#korean-cuisine#dumpling#oyster
반건조 우럭찜
초급Semi-dried grouper hot pot.
⏱ 45분👥 2 인분
#korean_cuisine#seafood#cooking_tips
고지혈증에 좋은 가지찜
초급Steamed eggplant is good for people with high cholesterol.
⏱ 30분👥 2 인분
#eggplant#korean-cuisine#healthy-diet
음식 예시
고구마_찐고구마
139 kcal단백질 1.7g지방 0.2g김치찜_돼지고기
88 kcal단백질 6.5g지방 4.7g옥수수_찐옥수수
185 kcal단백질 6.7g지방 2.4g아귀찜_간편조리세트_쫀득쫀득아귀찜
77 kcal단백질 6.7g지방 2.8g해물찜_간편조리세트_낙지한마리해물찜
88 kcal단백질 6.6g지방 3.5g김치찜_간편조리세트_돼지고기 김치찜
97 kcal단백질 10.1g지방 3.7g김치찜_간편조리세트_돼지고기 묵은지찜
52 kcal단백질 4.9g지방 2.3g해물찜_간편조리세트_백합&바지락통찜
49 kcal단백질 3.3g지방 0.9g김치찜_돼지고기_두부
44 kcal단백질 3.8g지방 1.9g두부 달걀찜
74 kcal단백질 6.3g지방 4.2g제육(돼지고기 수육)
139 kcal단백질 11.9g지방 8.5g닭찜_간장
85 kcal단백질 12.1g지방 1.4g수란_중탕
145 kcal단백질 12.3g지방 11.7g감자_찐감자
70 kcal단백질 2.2g지방 0.2g수육_소고기
166 kcal단백질 28.4g지방 4.9g
이 원리를 배웠나요? 친구에게 공유해보세요!